panocki,jak juz takimi sie poslugujecie fajnymi tabelkami i tak dalej, czy jest w necie gdzies taki kalkulator darmowy aby obliczyc frakcje poszczegolnych kwasów tłuszczowych w produkcie? Chodzi mi wlasnie o o -3 , o - 6, o-9 . ? Nutritiondata Kurde czy WALNUTS to są orzechy włoskie ? [...]
[...] to ma służyć tylko do muzyki, no niestety te naiki działają tylko z ipodem nano http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=1526 Jak masz telefon z GPSEM i systemem operacyjnym to są jakieś programy do mierzenia ilości przebytych kilometrów. W sumie na czym Ci zależy aby pokazywał ilość przebytych kilometrów, To mozesz sobie obliczyć na google maps, czy [...]
przepraszam za niedoczytanie regulaminu dzialu 1. WIEK: 17 2 .WAGA: 70kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: pomine bo sa zalosne (normalne jak na moj wiek) 5 .STAZ NA SILOWNI: po roaku aktualna przerwa pol roczna 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najszybsze rozbudowanie miesni przez 1-1,5miesiaca 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: j.w. 8 .POZIOM BF% [...]
Dziękuje za rady, w takim razie zacznę teraz też liczyć kalorie. Nasuwa się tutaj kolejne pytanie, a mianowicie - jak mam obliczyć ile kalorii ma przeciętny domowy obiad, którego sam nie gotuje? Nie mam możliwości zważenia wagi danych posiłków, czy robienie tego ''na oko'' wystarczy?
W jakim celu potrzebujesz czyjś dzień diety? Wystarczy znać podstawowe zalecane źródła składników odżywczych, aby komponować z nich zbilansowane posiłki. Poza tym, jak nie masz pomysłu na smakowite dania, to zapraszam również do działu kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia [...]
[...] , proponuje obliczyc swoje zapotrzebowanie ulozyc diete i wtedy uzywac wg brakow w niej , wtedy sam bedziesz mogl stwierdzic ile tego naprawde potrzbujesz , bez diety nie ma sensu tego wogole brac , do ulozenia diety proponuje http://darkthorn.republika.pl/dp.htm to naprawde nie takie trudne jak sie wydaje a efekty beda nieporonywalnie wieksze
[...] że nie chcę chodzić, tylko mam powód prywatny, przez który chodzić nie mogę, dopiero od lutego! @MMA czyli jechać Redukcja/Wytrzymałość? Jakimś crossem i interwałami ? A jak mogę obliczyć ile mam %BF? Bo na wadze w aptece która oblicza BF, można obliczać go tylko od 20roku życia. @edit dodam że chciałbym raczej zbić tłuszcz niż wagę. [...]
[...] biegniesz sprintem 10 sek., truchtasz 30 sek. W miarę wytrenowania sprint i trucht trwają tyle samo - np. 10 sek. Tak przez 2-3 min. i odpoczynek. Powtarzasz 6-12 razy....A jak mogę obliczyć ile mam %BF?Ja tego nie obliczam. Można mierzyć obwód w pasie i obserwować czy się zmniejsza. Robisz redukcję i "wsłuch**esz się w organizm". Czujesz się [...]
co do budowy ciała to się nie wypowiadam, natomiast BF możesz obliczyć albo gdzieś gdzie mają specjalny sprzęt do tego i jest to tak dokładne z jaką dokładnością pracuje dane urządzenie, możesz też skorzystać z gotowych kalkulatorów jest taki na potreningu.pl ale oczywiście nie jest tak dokładny jak z maszyny.
ja masę rabię sporadczynie a jak robie to też roznie z kalorycznoscią i proporcjami wygląda. wiele zalezy od dodatkowych czynnikow, miedzy innymi - od aktywnosci (np jesli uwzgledniam aeroby / hiit - kalorii jest więcej). poza tym wiele eksperymentuję, zazwyczaj startuje z nikiego pułapu (ok 3500kcal), i niskich wegli (wegle uwzgledniam glownie po [...]
Tego to juz wogole nie czaje pomozesz?? Jakie sa potrzebne do tego informancje wiem ze napewno: Waga;70kg Wzrost;184cm Wiek;17lat trening Fbw 2 zestawy 3 razy w tygodniu nie wiem ile czasu bedzie trwal co jeszcze...iw ogole nie wiem jak to obliczyc;(
4 razy w tyg trenuje nie no przesadziłem ale tak z 1,5 godziny to jestem. "nie obliczamy tutaj kaloryczności diety sorry" no to jak mam to obliczyć nikt mi nie pomoże. Czy nie w tym dziale trzeba taki typ tematu napisać.
nawet jak weźmiesz wspolczynnik 1,5 czyli 'Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia' to ci nie wyjdzie 2200 podstawowego... Nie wiem czy przypadkiem nie mylisz pojęc... Do podstawowego dodajesz nadwyżkę kaloryczną , bo chcesz budowac masę mięśniową... sprobuj po obliczeniu dziennych kalorii obliczyć ilości [...]
To ile razy wyciskasz zależy dużo od siły ale przede wszystkim, od tego jaka masz kondycje (wytrzymałość), jak Twoje mięśnie są rozciągnięte, jakie suple bierzesz, genetyka, a wg mnie najważniejsza jest psychika i tzw chęć walki... No i od rodzaju treningu: siłowy czy dynamiczny Sadze ze nie można obliczyć takich rzeczy>> mogę sie mylić
muszę to obliczać ? czy jest to gdzieś opisane na potreningu ? jeśli obliczyć to nie za bardzo wiem jak (wiem tyle o ile że powinienem jeść ok 2g białka na kg mc 8g tłuszczu co posiłek no i węgli zależy jakich chleba to 90-110g na posiłek a ryż/kasza pół worka :)
Czy wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeżeli nie poniżej wklejam link do strony dzięki której będziesz mógł obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo. Jak zrobisz te dwie rzeczy, postaram się pomóc przy diecie. [...]
[...] ale z wiekszym nastawieniu na masse mmm a nie wiem ile chce wydac mmm ale zdrowia nie da sie obliczyc w pieniadzach wiec wyda tyle ile bedzie potrzeba tylko zeby nie brac jakiegos gowna po ktorym bedzie mial odrazu jakies skutki uboczne mmmm chce jakis dobry sprawdzony preparat na maasssse z jak najmniejsza iloscia skutkow ubocznych cena nie [...]
[...] sałatą. wracam ze szkoły o 16 to zjem obiad zazwyczaj jajko sadzone kasza gryczana ziemniaki lub mięso, zupa, do tego parę szklanek mleka i na dwór. później na kolację też zjem parę kanapek z 4-5 z pomidorem ogórkiem czasami z tuńczykiem jak ochota najdzie. i idę spać. w ciągu dnia też zjem jakieś słodycze i owoce. Jak mam obliczyć ??